L'école de secrétariat d'Emilie /FORME, MOTIVATION ET BIEN ÊTRE : je te dévoile toutes mes actions quotidiennes qui me permettent de me sentir plus heureuse, plus énergique et en meilleure santé.
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FORME, MOTIVATION ET BIEN ÊTRE : je te dévoile toutes mes actions quotidiennes qui me permettent de me sentir plus heureuse, plus énergique et en meilleure santé.

  • Cours
  • 27 Leçons

L'objectif de ce programme est de te montrer des astuces simples et efficaces pour se sentir bien physiquement et mentalement. 📝 Tu vas également avoir accès à un programme : Qui réunit exercices, étirements et enchaînements et tout ça en musique. 🎶
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Le métier de secrétaire est considéré comme EXTRÊMEMENT SÉDENTAIRE ! 😱

Il est, donc, impératif de trouver des solutions pour vaincre ce fléau, 
 
Et reprendre le contrôle sur son corps et son mental. 
 
 
Si tu ressens, toi aussi, les effets négatifs de la sédentarité , 
 
Peut-être avec des douleurs dans le dos, dans les épaules ou encore dans les cervicales. 
 
Je te conseille de lire la suite, car j’ai peut-être quelque chose qui peut t’intéresser. 😉 

Voici quelques chiffres accablants :


  • 70 % des femmes manquent d’activité physique pour être en bonne santé, 

  • 95 % des adultes ont un risque de détérioration de la santé par manque d’activité, 
 
  • Seulement 5 % des adultes ont une activité physique SUFFISANTE pour être protectrice. 😳 
 
 
La cause : le manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis… 
 
À long terme, les dangers sont : la prise de poids, diverses maladies, hypertension, douleurs corporelles chroniques, etc. 🥴 

Tu n’en es, peut-être, pas encore là et c’est une bonne chose. 😮‍💨

Il n’est, donc, pas trop tard pour mettre en place de petites actions journalières, 
 
Qui produiront des résultats incroyables sur ta santé ! 
 
 
Peut-être que pour le moment, 
 
Les conséquences du manque d’activité physique se font seulement ressentir par : 
 
  • Une fatigue chronique : même avec une bonne nuit de sommeil 🥱 
 
  • Une prise de poids : en particulier autour de la taille 
 
  • Des douleurs musculaires ou articulaires : dans le dos, les épaules, le cou et les jambes 
 
 
Peut-être que tu as déjà essayé d’agir : 
 
  • En réaménageant ton espace de travail ; 
 
  • En tentant de corriger ta posture et en évitant de croiser les jambes ; 
 
  • Ou en prenant des pauses régulièrement pour te lever, t’étirer et marcher un peu ; 🚶🏻‍♀️ 
 
 
Ces conseils sont un bon début, 
 
Mais ils ne donnent que des résultats temporaires, 
 
Ils ne sont pas suffisants pour être vraiment efficaces. 😔 

Pour améliorer sa santé sur le long terme,

Il faut ajouter un peu d’exercice physique. 
 
Mais le vrai problème, c’est de s’y tenir ! 
 
Et de nos jours entre le boulot et la vie de famille ce n’est pas facile. 🤦‍♀️ 
 
 
C’est la raison pour laquelle, j’apprécie particulièrement les exercices de santé à faire chez soi. 
 
L’avantage c’est qu’on les adapte à son planning, c’est plus simple à tenir sur la durée. 😅 
 
De cette manière, pas besoin de se rendre dans une salle de sport ou de suivre des cours à heures fixes. 
 
 
En ayant un programme maison, 
 
On sait quoi faire et quand le faire, 😊 
 
Ça permet de progresser à son rythme et selon son niveau. 
 
Progresser vers l’objectif d’une meilleure forme physique et mentale. 
 
 
Peut-être que c’est ça qu’il te manque pour retrouver la forme d’autrefois ? 🤷‍♀️ 

Si c’est ton cas, voici ce que je te propose,

On va bouger ensemble et c’est toi qui choisis le niveau et le rythme, 
 
Main dans la main, on va combattre la sédentarité et le manque d’activité physique. 💪 
 
 
L’objectif : Se mettre en mouvement pour se sentir en forme, récupérer de l’énergie et de la motivation. 🚀 
 
Le but : Améliorer ta santé et ressentir du bien-être dans ton quotidien. 
 
 
Et j’ai une bonne nouvelle, on peut commencer maintenant en cliquant sur accéder ! 🤩 
 
Mais pour en savoir plus, je te conseille de lire la suite. 

Dans cette nouvelle formation,

Je te donne toutes les astuces qui m’on permis d’éradiquer l’inactivité au bureau, depuis plusieurs années maintenant, 
 
Mais aussi toutes les bonnes actions à mettre en place dans son espace de travail, 
 
Et dans sa vie de tous les jours pour ne plus être sédentaire au quotidien. 
 
C’est extrêmement important pour rester en bonne santé. 😊 
 
 
Ces méthodes concrètes, anti-sédentarité, il y en a 17 et je les applique moi-même chaque jour. 
 
C’est grâce à elles que j’ai pu reprendre confiance en moi, que je me suis sentie plus en forme et plus énergique dans mon quotidien. 

Ce nouveau programme s’appelle :

FORME, MOTIVATION ET BIEN ÊTRE : je te dévoile toutes mes actions quotidiennes qui me permettent de me sentir plus heureuse, plus énergique et en meilleure santé.

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Mais ça ne s’arrête pas là ! 😁

L’objectif est de t’emmener dans ma routine d’activité physique, 
 
Et pour faire ça, j’ai tout filmé ! 
 
C’est un peu comme si nous étions entre copines. 😜 
 
 
Tu vas avoir accès à tout un programme : 
 
Qui réunit exercices, étirements et enchaînements et tout ça en musique. 🎶  
 
On va réaliser tout ça ensemble, 
 
Toutes les deux et sans stress. 
 
 
On va progresser à ton rythme en passant du niveau débutant à intermédiaire et qui sait peut-être même plus. 😉 
 
 
Tu n’as aucun investissement à prévoir, ni même de matériel, 
 
Les exercices sont simples et sans difficulté particulière. 
 
Tu n’as pas non plus besoin de savoir danser ! (Personne ne te regarde, pas de panique 😉) 
 
L’important c’est juste de bouger ensemble pour combattre les douleurs liées au manque d’activité physique, 
 
Et retrouver une bonne forme physique et mentale. 
 
Profites-en, c’est ton moment à toi. 😍 

Mais ATTENTION, je dois te prévenir !

Tu n’es pas à l’abri de prendre beaucoup de plaisir, d’éprouver rapidement de la fierté et du bien être, 
 
Mais aussi de ressentir les bienfaits sur ton corps et ton mental. 
 
Et si tu aimes la bonne humeur et la musique, j’ai hâte de te montrer tout ça. 🤗 
 
Tout est là en cliquant sur Accéder au programme 

Tu le sais, mais il me semble important de le rappeler,

Je ne suis pas médecin, ni professionnel de santé. 👩‍⚕️ 
 
Cette formation n’a pas pour but de remplacer une consultation ou un traitement médical, 
 
Si tu es malade, ou que tu as des problèmes de santé, ce programme n’est pas destiné à te soigner. 

Alors, pourquoi je fais ça ?

Tout simplement parce que je sais, 🙂 
 
  • Je sais à quel point il est difficile de reprendre sa santé en main, on ne sait jamais vraiment quoi faire, comment le faire et par où commencer ; 
 
  • Je sais à quel point il est difficile de prendre du temps pour soi lorsqu’on a une vie de famille ou une vie chargée ; 
 
  • Je sais, à quel point c’est dur de se réinscrire à des cours lorsqu’on n’est pas sûr de soi ou de ses capacités physiques ; 
 
 
J’ai, moi-même, souffert de la sédentarité, 🫣 
 
De vives douleurs inquiétantes en bas du dos, aux épaules et aux cervicales tous les jours, 
 
Mais aussi deux grossesses pénibles et difficiles qui m’ont fait prendre plus de 35 kilos chacune, 😱 
 
En plus de se finir à deux reprises en césariennes… 
 
 
Moi aussi, j’ai eu peur, 
 
  • Peur de recommencer une activité physique et d’avoir mal ; 
 
  • Peur d’être ridicule et de ne pas être au niveau des autres ; 
 
  • Peur d’être jugée ou de faire une erreur devant tout le monde ; 
 
 
Alors, je me disais, 
 
Je n’ai pas le temps, j’ai trop de travail, je suis maman, ce n’est plus de mon âge, etc. 
 
Mais en réalité, je me sentais juste impuissante face à la douleur et à la fatigue causée par mon manque d’activité physique. 🤯 
 
J’étais déprimée et j’avais l’impression de ne pas pouvoir faire grand-chose pour y remédier. 

Mais il n’y a pas de secret, pas de miracle possible. 💫

Pour être en forme, il faut bouger. 
 
La solution est de faire une activité physique régulière pour améliorer sa santé. 
 
 
C’est le seul moyen, pour se sentir : 
 
Plus tonique, plus énergique et plus sereine, 
 
Pour être une entrepreneuse, heureuse, épanouie et efficace, 
 
En somme, avoir une meilleure qualité de vie. 😎 

L’objectif de cette formation,

Ce n’est pas de te donner un cours de médecine, de nutrition ou je ne sais quoi d’autre… 
 
L’objectif, c’est de te donner des actions simples et concrètes que tu peux ajouter dans ta vie dès maintenant, 
 
Et d’ici quelques jours, tu pourrais déjà ressentir les bienfaits de ces nouvelles habitudes. 😉 
 
 
 
D’ici à quelques semaines, tu seras plus à l’aise, 
 
Et il est fort possible qu’en regardant le chemin que tu as parcouru, 
 
Tu ressentes beaucoup de fierté et d’accomplissement, 
 
Que tu sois fière d’avoir travaillé sérieusement pour améliorer ta santé et ta condition physique. 
 
Tu auras certainement acquis de nouvelles compétences et de nouvelles habitudes qui permettent de vivre plus sainement. 
 
 
Tes efforts auront porté leurs fruits. 
 
Il se peut même que ce soi toi, à ton tour, qui inspire tes proches à suivre ton exemple, 😊 
 
Peut-être que c’est toi qui montreras qu’il est possible de changer son mode de vie pour améliorer sa santé. 
 
 
D’ici quelques mois, 
 
Tu seras certainement plus dynamique, 
 
Et tu auras, par conséquent, gagné en confiance en toi. 
 
Il est, également, possible que tu sois plus concentrée et plus performante dans ton travail. 👩‍💻 

Personnellement, c’est en appliquant ces astuces et ce programme maison,

Que j’ai pu améliorer ma vie, que je me suis sentie radicalement plus en forme et mieux dans mon corps ! 😍 
 
Que je me suis sentie plus équilibrée, de meilleure humeur et moins sujette à la déprime. 
 
Mais aussi de reprendre ma passion, la danse que je pratique de façon intensive aujourd’hui. 💃 

Bien sûr, ce n’est pas magique,

Pour obtenir des résultats, il va falloir être assidue dans les actions à réaliser. 
 
Mais si tu les appliques sérieusement, tu vas te sentir libre et pleine de motivation au quotidien, 
 
Et les bénéfices sur ta santé pourraient être surprenants. 🤩 

Voici ce que tu vas concrètement trouver dans le programme :


  • Le moment idéal pour se mettre en mouvement dans la journée ;
  • L’outil que je te recommande d’avoir pour vaincre l’inactivité ;
  • Et comment faire si tu ne l’as pas encore ; 😉
  • Mon conseil contre-intuitif et pourtant si efficace lorsque tu es à ton bureau ;
  • Je te transmets à mon tour, l’astuce que m’a donné mon médecin, (Étrange, mais ça fonctionne très bien) ;
  • Être au bureau n’empêche pas de faire ça… le plus souvent possible ;
  • Aménager son espace de travail, mini investissement - maxi efficacité pour ta santé ;
  • Les erreurs à ne surtout pas faire pour préserver ton corps ;
  • Les dangers des nouvelles technologies (ils nous poussent dans la mauvaise direction) ; ⚠️
  • Important, à faire 10 minutes par jour pour être bien dans ta tête ;
  • Les erreurs du quotidien à éviter qui causent des dégâts durables, (beaucoup de gens les font) ;
  • Pourquoi tu dois montrer l’exemple à tes proches ;
  • Les bienfaits insoupçonnés de …. sur le moral et le stress, (Accessible immédiatement) ;
  • Ce qu'il est impératif de faire pour être en forme toute la journée ;
  • L’élément à ne surtout pas négliger pour être au top tous les jours, (Extrêmement important) ;🧘‍♀️
  • Comment retrouver simplement de l’énergie juste en faisant cette action au quotidien ;
Le programme contient 17 astuces concrètes à mettre en place immédiatement dans ta vie. 

Tu trouveras aussi dans le programme :
19 vidéos supplémentaires qui contiennent des séances, 

  • D’étirements, 🤸‍♀️
  • De renforcement musculaire, 
  • Des chorégraphies de danse,
  • Des enchaînements,
 
Le tout sur de la musique fun et entraînante. 🎶
 
Tout ça à faire facilement de chez soi 

Et accessible quelque soit ton niveau. 

Clique sur le bouton « Accéder » pour démarrer la formation. 

Contenu de la formation :

Module 1- Les raisons et pourquoi c'est important
Module 2- Les effets de la sédentarité et les recommandations
Module 3- Mes actions et astuces quotidiennes en coulisses
Module 4- Mon VRAI programme bien-être physique et mental au quotidien
MON PLANNING ANTI-SÉDENTARITÉ ET SPORT AU QUOTIDIEN.pdf
SUPPORT - FORME MOTIVATION ET BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN.pdf
Donnez votre avis sur la formation :

🌈 JE PASSE À L'ACTION

MON PROGRAMME À PERSONNALISER.pdf
N•1- C'est parti, on démarre ! 🤗
N•2- Intensité faible
N•3- Intensité faible
N•4- Intensité moyenne
N•5- Intensité moyenne
N•6- Intensité moyenne
N•7- Intensité moyenne
N•8- Intensité moyenne
N•9- Intensité moyenne
N•10- Intensité élevée
N•11- Intensité élevée
N•12- Intensité élevée (++)
N•13- Intensité élevée
N•14- Renforcement
N•15- Renforcement
N•16- Renforcement
N•17- Intensité faible
N•18- Intensité faible
N•19- Satisfaction et bien-être ! 🥰

EN BONUS : 🥇

  • Le récapitulatif de toutes les astuces à mettre en place dans ton quotidien, 
  • Le planning anti-sédentarité et sport au quotidien, 
  • Mon programme à personnaliser, 
Tous les supports de la formation sont à télécharger en un clic, 
Comme ça tu n’as pas besoin de prendre de notes, je l’ai déjà fait pour toi, 
Et tu peux ainsi te concentrer sur le programme. 😉 

Maintenant je veux que tu imagines,

Pendant que les autres se plaignent d’avoir mal partout et manquent d’entrain dans leur vie, 
 
Toi tu te sens bien, tu débordes d’énergie et de motivation. 🥳 
 
Prête à bosser dans la joie et la bonne humeur, 
 
Et tout ça sans bouger de chez toi ! 
 
 
Dès aujourd’hui, 
 
C’est terminé d’être victime de la sédentarité et du manque d’activité physique, 
 
Tu vas être armée pour lutter. 🥊 
 
L’objectif est d’améliorer ta santé sur le long terme en ajoutant simplement de petites habitudes quotidiennes. 

C’est maintenant à toi de choisir,

Tout est là en cliquant sur "accéder"

Une fois la formation commandée, elle sera ajoutée dans ton espace élève et tu pourras y accéder à vie, 
 
Et quelque chose me dit que tu vas la regarder des dizaines, voir des centaines de fois. 😁 
 
 
J’ai pris énormément de plaisir à tourner ce programme, 
 
J’espère sincèrement qu’il te sera utile et qu’il te plaira. ☺️ 
 
 
Maintenant c’est à toi de jouer, 
 
Car tu es la SEULE responsable de ton bien-être et de ta santé. 
 
C’est à toi de passer à l’action pour être plus en forme. 💪 
 
 
À tout de suite dans le programme, 
 
J’ai hâte de te voir évoluer 

La formation est couverte par la garantie SATISFAIT OU REMBOURSÉ pendant 60 jours.🛡️

La seule condition est de n’ouvrir que le module n° 1 de la formation et aucun autre fichier. 
 
Si en ouvrant celui-ci, tu te rends compte que ce programme n’est pas pour toi, 🤷‍♀️ 
 
Il te suffit de m’envoyer un email en demandant ton remboursement. 
 
Mon équipe vérifiera que seul le module n° 1 a été ouvert et qu’aucun des autres modules n’a été regardé, ni qu’aucun des documents annexes n’a été ouvert ou téléchargé. 
 
Si la règle a bien été respectée, le remboursement sera effectué dans les 3 jours suivant le retour de la vérification faite par mon équipe. ☺️  

Pourquoi j'ai créé cette GARANTIE ?

Cette garantie, je l’ai créée pour que tu puisses tester sans risque le programme, 
 
Car je souhaite que toutes mes élèves soient fières, heureuses et sereines de se former avec moi. 🙏

⭐️ Avis vérifiés par TrustPilot ⭐️

Mais peut-être que tu te poses encore des questions : 🤗

Pourquoi faire une formation sur l’activité physique ? 🧐

Je pense que nous sommes responsables individuellement de notre santé et que nous pouvons améliorer les choses avec quelques petites actions précises qui demandent peu de contraintes. 
 
Évidemment ton médecin prime sur ma formation, c’est lui qui décide ce qui est nécessaire et bon pour toi. 
 
Mon programme est un condensé d’astuces personnelles, qui n’engage que moi, et qui a juste pour but de te montrer en détail comment je m’active au quotidien depuis plusieurs années maintenant. 
 
 
C’est en suivant ce type de programme, adapté à mes besoins spécifiques, que je me suis remise en forme après plusieurs périodes difficiles (grossesses, burnout…) 
 
Et je t’invite à t’approprier le programme en fonction de tes aptitudes et de tes propres contraintes. 
 
Si j’ai fait cette formation, c’est parce que je sais que les gens ont plus besoin de prendre de bonnes habitudes que de prendre des médicaments. 
 
Ces conseils sont basés sur des études réelles, qui sont disponibles et vérifiables sur des sites officiels de santé publique. 

Quelle est ta motivation ?

Mes formations impliquent généralement d’être sur l’ordinateur concentrée et souvent en position sédentaire pendant une période prolongée… 
 
Il m’a semblé logique et cohérent de fournir aussi un programme qui incite à bouger dans la joie et la bonne humeur. 🕺 

Est-ce que ton programme est adapté aux débutantes ?

Oui, comme toutes mes formations, il est accessible, simple et flexible. 
 
L’objectif est avant tout de passer un bon moment, EN BOUGEANT avec moi devant ton écran. 
 
 
J’y ai intégré 19 vidéos d’enchaînements et de chorégraphies à réaliser en même temps. 
 
Tu as du contenu pour les mois à venir. 😂 
 
 
Ensemble on va prendre de bonnes habitudes afin d’aller dans la bonne direction pour renforcer ton corps et ton mental. 
 
L’objectif est de se sentir mieux en s’activant avec plaisir et bonne humeur pour avoir un quotidien agréable et cool. 

A-t-on des investissements à prévoir ?

Aucun, si ce n’est le programme en lui-même, 
 
Et c’est pour cette raison que j’ai inclus le SUPER BONUS, 
 
Pour moins cher qu’un restaurant, tu peux accéder à ce programme qui va te servir pendant des mois, voir plus. 😉 

Quelles sont tes compétences pour nous faire suivre un cours ?

Pour ma part, ça fait un peu plus de 20 ans, cumulé, que je fais de la danse. 
 
Alors forcément, au passage j’ai appris pas mal de choses que je te transmettrai tout au long du programme. 
 
Ce n’est pas un cours, c’est mon programme et je me suis filmée en train de le réaliser, il comporte des exercices, des étirements, des chorégraphies et libre à toi de me suivre. 😉 
 
C’est comme une activité entre copines qui se motivent et se donnent du courage ensemble pour améliorer leur santé et leur bien-être (physique et mental). 

FORME, MOTIVATION ET BIEN ÊTRE : je te dévoile toutes mes actions quotidiennes qui me permettent de me sentir plus heureuse, plus énergique et en meilleure santé.

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